Marea parte a vieții mele m-am confruntat cu un nivel scăzut al încrederii în propria persoană.
Când nu încercam să fac lucrurile perfect (și mai și spuneam asta), mă chinuiam să fiu pe placul celorlalți.
Ce limite sănătoase? Habar n-aveam că pot spune „NU!” ci mai degrabă încercam să găsesc mereu soluții și era ceva la ordinea zilei să mă las pe mine la urmă..
La urmă fiind spre niciodată 🙂
Și a dat viața cu mine de pământ de câteva ori, până n-am avut de ales ci a trebuit să mă reclădesc..
Încrederea în sine poate fi definită ca fiind “respectul pentru propria persoană și încrederea în propria valoare și abilități “ și nivelul ei ridicat este asociat cu mai multă fericire și o viață mai împlinită.
Însă din ce observ, multe femei au un nivel al încrederii în sine scăzut.
Iar un nivel scăzut al încredere în sine aduce risc ridicat de depresie, anxietate, tulburări alimentare, abuz de substanțe (alcool, droguri, etc) și suicid.
Traiectoria vieții unui om, poate fi afectată de nivelul scăzut al încrederii în sine.
Știi de ce?
Pentru că duce la stagnare, frica de a acționa, frica de a seta țeluri și a avea dorințe. Însă mai ales duce la a fi în relații de prietenie și de cuplu nesatisfăcătoare și de cele mai multe ori toxice.
Semnele cele mai comune ale unui nivel scăzut al încrederii în sine pot fi:
- Griji constante
- Nu te simți demnă să fii plăcută
- Îți este greu să accepți complimente/cadouri
- Frică de eșec excesivă
- Încerci constant să fii perfectă și să faci lucrurile perfect
- Ai dificultăți să primești feedback pozitiv
- Ai dificultăți să accepți feedback negativ
- Nu ai limite/granițe în relațiile cu ceilalți
- Te concentrezi să le faci altora pe plac
- Ai dificultăți să identifici și să exprimi propriile nevoi
- Ești prea preocupată de modul în care te percep ceilalți
- Simți frecvent rușine, inadecvare, anxietate la nivel ridicat
Sunt multe cauze care pot duce la un nivel scăzut al încrederii în sine, însă cele mai frecvente pe care le-am întâlnit eu în practica mea sunt următoarele:
- În copilărie ai fost crescută de părinți (sau aparținători) care:
- au fost extrem de critici
- indisponibili emoțional
- care te-au abuzat psihic/fizic/sexual
- Ai trecut prin situații de viață extreme (divorț, boală, decesul unor apropiați)
- TRAUMA – cu “t” mic sau cu “T” mare. Ești supraviețuitoarea unor evenimente traumatice – accident sau eveniment care ți-a pus viața în pericol, abuz sexual, traumă emoțională (Hărțuire, neglijare emoțională, abuz verbal, părinte alcoolic sau divorț al părinților) și trauma transgenerațională.
În metoda terapeutică creată de mine “Descoperă-ți Magia Interioară” pun mult accent pe conștientizarea gândurilor, pe descoperirea tiparelor, pe acceptare, integrarea copilului interior și pe dezvoltarea curiozității.
Gândurile tale, alea care îți spun constant că nu ești suficient de bună, de frumoasă, inteligentă, că nu poți, că nu ești în stare, știi ce fac? TE MINT !
Nu sunt adevărate deoarece în interiorul tău există magie, putere, potențial infinit, iubire, capacitatea de a transforma orice dorință în realitate..
Îți propun un exercițiu simplu.
Data viitoare când vin gândurile mincinoase te rog să îți răspunzi la următoarele întrebări:
- E adevărat? (Gândul stresant sau negativ, e adevărat?)
- Știu cu certitudine că e adevărat?
- Ce simt în corp când cred acest gând?
- Cum reacționez când cred acest gând?
- Cum ar fi viața mea fără acest gând?
- Cum m-aș simți fără acest gând?
Fă un print screen la întrebări și încearcă acest exercițiu oricând identifici că ai căzut în “gaura neagră a neîncrederii”
Începe să îți pui întrebări și crede-mă că lucrurile o să se schimbe.
Dacă vrei extra exerciții, îți recomand să descarci acum Ebook-ul “Cum să devii mai încrezătoare în 7 zile” unde timp de 7 zile, ai exerciții și provocări zilnice menite să te cunoști mai bine și astfel să îți crești încrederea în tine..
Meriți tot ce e mai bun în lume, să nu crezi o clipă altceva !
Te îmbrățișez cu drag.
#FiiStapanaProprieiVieti
Cu drag,
Mădă.
Mă găsești zilnic aici:
Instagram:https://www.instagram.com/psiholog.madalina.sarca/
Facebook:https://www.facebook.com/psihologsarcamadalina
Articole: www.madalinasarca.com